co przed treningiem

[...] już masz jakieś 2000 kcal ponad to co zwykle jakby nie patrzeć:) A dzisiaj poszedł u mnie trening pleców i poszło lekko 6x na MC to co ostatnio 4x gdzie 4 powtórzenie to już była totalna walka z ciężarem wtedy:D Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub nóg:) Co myślisz o tym?

http://img199.imageshack.us/img199/5044/0dx8.png Poniedziałek - 04.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed posiłkiem: [...]

[...] kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja ryżu bułka ok 60g owoce leśne ok 300g jabłko ok 100g w 100g się zmieściłem ...co ciekawe ważę się codziennie waga od tygodnia oscyluje przed 96 95,6 95,7 95,5 we wtorek chyba nawet 95,3 dziś 96,5 100g ww extra Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 12:38:41

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia do tego uczta ma byc krótka wiec wypisz wymaluj IF ale trzeba miec w pamieci to ze masa rzadzi sie swoimi prawami a-plus kcal b-piki aminokwsów 2,6 czy 6h uczty nie wystarczy niestety [...]

[...] 0,4 4,3 150gram Drugie Śniadanie Razem 536kcal Białko pełnowartościowe 39,8g Tłuszcz 16,4g Węglowodany 45,8 Posiłek przed treningiem Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Makaron durum 187,5 6,4 0,85 38,6 50g Pierś/twarog chudy 200 40 [...]

[...] zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są według mnie rewelacyjne, stosowałam je przed testem i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie [...]

[...] Teraz dosyc padam z nog i zaraz poloze sie z mila checia spac. Jutro musze wstac w miare wczesnie, bo juz kolo 11 mam lekcje. LadyM Z tym bieganiem to lepiej bedzie raczej przed treningiem mysle. Po pierwsze jest to kwestia rozgrzewki przed treningiem- nie chcemy przeciez ryzykowac kontuzja zadna. A dwa, ze przed treningiem jestes swiezsza [...]

[...] 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię na 2-3p" A poszło [...]

[...] leci na noc (ZMA). Zasypiam ok 15-30 min po przyjęciu. Niestety jak się nie kładę od razu, bądź czymś jestem zajęty, to sen nadchodzi z opóźnieniem. Sama jakość snu (czy przed snem leci Diabeł 30 min czy 2h) podobna. Brany po treningu np. w południe, nie usypiał mnie. Siła na treningu – jest lepiej – pomimo ciągłej redukcji ciężary poszły w [...]

[...] cały zestaw który otrzymałem od firmy Allnutrition w ramach testu. /SFD/2019/1/6/8a8179e3c83144b390e998b366cedd6a.jpg O MNIE Wiek 29 – ostatni moment aby zrobić formę przed 30 ;-) Na potrzeby testu dokonałem pomiarów, które będę chciał kontrolować co tydzień. Cel wiadomo jaki - REDUKCJA WYMIARY [...]

[...] Ciężko, nawet bardzo. Straciłem wytrzymałość w długiej pracy tlenowej.. Lekka bomba była ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] 4 całe jaja + brzuszki z łososia 100g 5. Ser twarogowy chudy 275 ze szczypiorkiem, pomidorami + chleb orkiszowy 80g + orzechy nerkowca 30g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg, 10x32.5kg 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 3x 12-10 powt. 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 12x35kg DIETA 1. Omlet: 5 całych jaj + 100g płatków owsianych [...]

[...] na redu którzy mają na typowo b-ww, i obcniają tłuszcze to w usa juz nie bardzo. Druga sprawa co daje dużo ww Twoim zdaniem?? przykładowo co mi ma dac wiecej niz 500g ww? uprzedzam na insie też nie przekorcyzłem 550g ww. Kiedyś jak pisalem leciałem wiecej ww i bez insy, róznice widziałem tylko w retencji i rozmiarze mordy. I co w Twoim [...]

[...] Clomex - 3kaps po pierwszym posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w [...]

[...] x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x 25kg,8 x 26kg 5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 71kg Tricepsy: 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt: 4 x 16 x 22kg,12 x 27kg,10 x 27kg,8 x 30kg 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 33kg,10 x 33kg,8 x 35kg,8 x 35kg 3.Pompki na [...]

***Dzień:6*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 12x 49kg,10 x [...]

[...] 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x 26kg,8 x 28kg---FILMIK--- 5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 71kg---FILMIK--- Tricepsy: 1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - podchwyt: 4 x 16 x 15kg,12 x 17,5kg,10 x 20kg,8 x 22kg---FILMIK--- 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 34kg,10 x 34kg,8 x 36kg,8 x [...]

[...] przez ludzki organizm tylko energetycznie, czyli alanina nie wchodzi w skład żadnych białek, a jest zużywana energetycznie tym samym chroniąc inne białka strukturalne przed rozpadem. Lizyna - podstawowy aminokwas ketogenny, (Podobnie jak leucyna) biorący udział w wytwarzaniu przez wątrobę somatomedyn, istotnych stymulatorów wzrostu tkanki [...]

[...] odp:2min (3) 5 tygodni masa I -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min (4) 3 tygodnie gęstość -3 ćwiczenia -4/3s x 12-8 odp:60-90 sek Teraz jestem w 3 tygodniu na gestosc. A przedemną: (5) 7 tygodni masa II : -4/2 ćwiczenia -seria x 6-4p odp:ok.2min Dokładny trening: Piątek: -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 2)głowa do dołu 4x 3)rozp maszyna [...]